UNIVERSAL YOGA EARTH
ストレスは強い感情、不安、悩みなど、心にも体にも影響を与えます。
ストレスとうまく付き合うことが求められる現代において、この社会課題にいかに取り組むか、フィットネスの立場でできることはないかを問いかけ、このプログラムを形にしました。
Information
MINDFULNESS
このプログラムの大きな特徴と言えるのが、マインドフルネス。マインドフルネスとは簡単に言うと、「今この瞬間に意識を集中する」こと。不安を和らげ、精神面を安定させてストレス軽減に。集中力も上がり、高いパフォーマンスにつなげることができます。
集中力の強化
思考を整理し、シンプルな脳回路で深い集中をつくります。
新しいアイデアが欲しい時などクリエイティブにも効果的です。
ストレス緩和
思考の整理は、脳の疲労・負担を減らします。その結果、穏やかな心を保つことができ、ストレスの軽減につながるといわれています。
モチベーションアップ
意識を集中すると、それまでの当たり前が新鮮に感じ、風景が変わってきます。前向きな取組みは、生産性を上げ、仕事のやる気につなげます。
POINT
シンプルなヨガの動き
無理のない
気持ち良い動きで
身体をほぐし整えます
| トラック | フォーカス パート |
テーマ ターゲット部位 |
|---|---|---|
| 地 | 身体 | 下肢の調整 |
| 月 | 身体 | 骨盤の調整 |
| 水 | 身体 呼吸 |
腹腔の調整 |
| トラック | フォーカス パート |
テーマ ターゲット部位 |
|---|---|---|
| 火 | 呼吸 | 胸腔の調整 |
| 風 | 呼吸 心 |
脊柱・肋骨 肩甲帯 |
| トラック | フォーカス パート |
テーマ ターゲット部位 |
|---|---|---|
| 空 | 心 | 鎮静 マインド |
| 識 | 心 | 鎮静 マインド |
心地よく身体をほぐし整えるヨガパートは、高い柔軟性や筋力を必要としません。
参加者が自由に軽減法を取り入れることで、初めての方や慣れない方でも安心して取り組めるような構成になっています。
また、インストラクターのアレンジによってリラックス系からパワー（アクティブ）系までクラスに変化を持たせることができます。
心休ませる瞑想法
通常のヨガレッスンでは
得ることが難しい
マインドフルネス体験で
これまでにないレッスンを
通常のヨガのレッスンよりも長く瞑想パートを設けています。
ヨガで身体と心を整えたあと、マインドフルネス瞑想で脳を整え、心を癒します。
宗教色やスピリチュアルな要素を排除したメディテーション（瞑想）なのでフィットネスとして取り入れやすくなっています。
脳波に働きかける音
深い瞑想状態に誘う
脳波に働きかける
ネイチャーサウンド
前半のヨガパートでは、リズムのある音楽の中で動くことで、集中と没頭感を深めていきます。
後半の瞑想パートでは、自然音を採用し、1/ｆゆらぎといわれる効果で瞑想やリラックスを高めます。
音を活用することで、ヨガ・瞑想それぞれの効果をさらに高めるだけでなく、レッスンのスムーズな進行を演出しています。
認定コース ／ 12時間
EARTHの哲学や目的、トレーニングシステムについての理解を深めます。
また、安全性や効果、続ける楽しさをどのように伝えるかについて学ぶことで、自信を持ってお客様に指導ができるスキルを身につけます。
Interview
Master Trainer
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石塚 睦己MUTSUMI ISHIZUKA
UNIVERSAL YOGA EARTH マスタートレーナー
RADICAL FITNESS JAPAN マスタートレーナー
全米ヨガアライアンス認定校講師 E-RYT200 -
関川 太一TAICHI SEKIKAWA
UNIVERSAL YOGA EARTH マスタートレーナー
RADICAL FITNESS JAPAN マスタートレーナー
全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター
